Monthly Archives: Март 2014

Проблема в том, что пока люди молоды и здоровы, они не задумываются о необходимости беречь свою молодость и здоровье.

Если вы только решили начать кататься на велосипеде, вам необходимо подготовить свое тело.

 молодой

Лучше всего начать делать утреннюю зарядку (гимнастику). Желательно, чтобы ваша утренняя зарядка включала в себя как можно больше упражнений для мышц ног и спины. Одним из самых полезных упражнений для мышц ног являются вращательные движения вперед, совершаемые приподнятыми ногами.
Исследования, проведенные одним известным нидерландским Институтом, показали, что рабочие и служащие, которые добираются на работу на велосипеде, гораздо реже болеют.
Конечно же, велоспорт не является панацеей от всех болезней, однако его положительное влияние на организм не стоит недооценивать.
В современном мире спешки и автомобилей многие люди совершенно забыли, что такое занятия физкультурой. Особенно это касается молодежи, которая сегодня отдает предпочтение курению и алкоголю, а не занятиям спортом. Проблема в том, что пока люди молоды и здоровы, они не задумываются о необходимости беречь свою молодость и здоровье. И только когда начитают стареть, понимают, что они могли бы быть намного дольше молодыми и здоровыми, если бы ещё с молодости занимались собой и своим здоровьем.Всегда нужно помнить о том, что здоровье очень легко потерять, а вот восстановить гораздо сложнее, а подчас и вообще невозможно.

Нужно обязательно следить за исправностью велосипеда

нужно, обязательно, следить, исправность

Существуют некоторые правила, которые нужно соблюдать для того чтобы езда на велосипеде приносила пользу, и не навредила нашему здоровью.
• Нельзя заниматься тренировкой перед едой или сразу после нее, так как это негативно скажется на работе желудочно-кишечного тракта.
• Во время езды на велосипеде наши колени испытывают длительную и интенсивную нагрузку. Поэтому довольно часто в коленях возникает боль. Для того чтобы предотвратить быстрый износ коленных суставов, необходимо катание сочетать с отдыхом.
• Кроме того, нелишним будет следить за правильностью высоты сиденья и руля.
• Занимаясь ездой на велосипеде необходимо употреблять достаточное количество воды (лучше минеральную), чтобы организм не испытывал обезвоживания.
• Нужно обязательно следить за исправностью велосипеда (регулярно проверять тормоза, подкачивать шины, натягивать цепь). Еще один немаловажный момент катания на велосипеде – это правильное дыхание. Для того чтобы наш организм не испытывал стресс во время езды, нужно научиться правильно дышать. Если при катании на велосипеде вы неправильно дышите, нарушается работа всех внутренних органов и систем, ухудшается общее самочувствие.

Участники эксперимента ежедневно катались на велосипеде

Участники эксперимента ежедневно катались на велосипеде

Участники эксперимента ежедневно катались на велосипеде. Результаты эксперимента показали следующее.
- Продолжительность жизни у мужчин, катавшихся на велосипеде в быстром темпе, оказалась на 5,3 года больше, чем у мужчин, которые катались в медленном темпе. Мужчины, занимавшиеся катанием на велосипеде в среднем темпе, имели продолжительность жизни на 2,9 года больше, чем их ровесники, не занимающиеся велоспортом.
- Женщины, катавшиеся на велосипеде в быстром темпе, прожили на 3,9 года больше, чем катавшиеся в медленном темпе. Что касается тех, которые катались в среднем темпе, их продолжительность жизни была на 2,2 года больше, чем у их не занимающихся велоспортом ровесниц.
Данный эксперимент еще раз доказывает всю полезность велоспорта для человеческого организма.
Однако, как известно, во всем хороша мера.

Интенсивность поездки на велосипеде.

Благодаря тому, что во время катания на велосипеде дыхательная система усиленно работает, лёгкие активно освобождаются от опасных токсических веществ, поступающих в организм из окружающей среды.
Регулярные поездки на велосипеде помогут вам закалить свой организм, и, следовательно, значительно повысить иммунитет.

 
интенсивность, поездка, велосипед, поездки велосипеде

 

Статистические данные показывают, что люди, которые регулярно ездят на велосипеде, гораздо реже (примерно на 65-70%) болеют простудными заболеваниями в осеннее-зимний период.