Category Archives: Медицина, здоровье

Выбор ортопедического матраса

ортопедический матрасВыбор ортопедического матраса зависит от нескольких факторов, таких как: возраст человека, его вес, образ жизни, наличие физических нагрузок и состояния здоровья позвоночника. Не стоит забывать также о личных предпочтениях человека о комфорте.

В зависимости от возраста довольно сильно меняется физиология человека. До 27 лет человеческий организм растет и развивается, а для развивающегося организма важно положение тела, которое оно примет, во время отдыха. Наиболее благоприятным считается отдых в горизонтальном положении с наименьшим искривлением позвоночника. Этому способствует сон на относительно жесткой поверхности, на которой происходит фиксация позвоночника. После 27 рост человека прекращается. Поэтому при выборе матраса рекомендуется обращать больше внимание на личные особенности организма и состояние здоровья. Когда же возраст проходит 50-летний рубеж, то основным критерием становится стремление к комфорту во время отдыха. Для этого возраста наиболее предпочтителен выбор мягкого ортопедического матраса. Это даст возможность мягкого поддержания тела во сне.

Вес тела не сильно влияет на выбор жесткости матраса. Если вес человека колеблется от 60 до 90 килограмм, то можно не обращать внимания на показатель жесткости, а сосредоточится на других характеристиках матраса. Однако при весе до 60 килограмм следует обратить внимание на матрасы средней жесткости, а при превышении 90 повышенной. При этом следует учитывать в первую очередь возраст и состояние здоровья.

Для людей, ведущих активный образ жизни, связанный с физическими нагрузками, для поддержания своего тела в тонусе, рекомендуется использовать более матрасы повышенной жесткости. Это позволит поддерживать тело в отличной форме.

При периодических, или постоянных ощущениях дискомфорта, болях в районе спины и/или шеи, рекомендуется использовать наиболее жесткий из подходящих матрасов. Если же боли редкие, то предпочтительно использовать двусторонний матрас и переворачивать его более жесткой или мягкой стороной в зависимости от потребностей организма. Людям же с радикулитом, рекомендуется спать на мягком и анатомическом матрасе. В посттравматических, послеоперационных, сложных и хронических заболеваниях для выбора ортопедического матраса рекомендуется консультация с врачом.

Исходя из медицинских показаний и своих предпочтений наиболее удачно будет выбрать матрас ортопедический в интернет магазине Matras.Kharkov. Где предоставлены различные модели ортопедических матрассов, удовлетворяющие всевозможные потребности покупателя.

Новости и мир

Велоспорт

Это еще и отличное средство укрепить свое здоровье.

Велоспорт

Давайте рассмотрим, в чем же состоит неоценимая польза езды на велосипеде для здоровья человека.
Когда человек занимается велоспортом на свежем воздухе, его лёгкие работают в полную силу. Благодаря этому кровь снабжается кислородом, который снабжает клетки головного мозга и других важных органов. Приток обогащенной кислородом крови к мозгу способствует активизации и восстановлению действия некоторых рецепторов, а это в свою очередь, помогает предотвратить болезнь Альцгеймера.

Езда на велосипеде по утрам помогает быстрее проснуться и «запустить» все процессы в организме. Поездка на велосипеде по вечерам способствует устранению бессонницы и увеличивает продолжительность и качество сна.

Как известно, варикоз часто переходит в тромбофлебит

Суть эксперимента состояла в следующем: несколько людей, которые продолжительное время страдали бессонницей, начали совершать поездки на велосипеде продолжительностью 30 минут через день.

Как известно, варикоз часто переходит в тромбофлебит

Результат не заставил себя долго ждать. Люди стали засыпать гораздо быстрее (время, необходимое для засыпания, уменьшилось наполовину), а продолжительность сна увеличилась почти на час.
По словам профессора Джима Хорна из центра исследования сна университета Лафборо упражнения на свежем воздухе открывают человека дневному свету. Они помогает восстановить биологический ритм, а также выводят из организма кортизол – стрессовый гормон, который мешает глубокому восстановительному сну. И это действительно так.

Проблема в том, что пока люди молоды и здоровы, они не задумываются о необходимости беречь свою молодость и здоровье.

Если вы только решили начать кататься на велосипеде, вам необходимо подготовить свое тело.

 молодой

Лучше всего начать делать утреннюю зарядку (гимнастику). Желательно, чтобы ваша утренняя зарядка включала в себя как можно больше упражнений для мышц ног и спины. Одним из самых полезных упражнений для мышц ног являются вращательные движения вперед, совершаемые приподнятыми ногами.
Исследования, проведенные одним известным нидерландским Институтом, показали, что рабочие и служащие, которые добираются на работу на велосипеде, гораздо реже болеют.
Конечно же, велоспорт не является панацеей от всех болезней, однако его положительное влияние на организм не стоит недооценивать.
В современном мире спешки и автомобилей многие люди совершенно забыли, что такое занятия физкультурой. Особенно это касается молодежи, которая сегодня отдает предпочтение курению и алкоголю, а не занятиям спортом. Проблема в том, что пока люди молоды и здоровы, они не задумываются о необходимости беречь свою молодость и здоровье. И только когда начитают стареть, понимают, что они могли бы быть намного дольше молодыми и здоровыми, если бы ещё с молодости занимались собой и своим здоровьем.Всегда нужно помнить о том, что здоровье очень легко потерять, а вот восстановить гораздо сложнее, а подчас и вообще невозможно.

Нужно обязательно следить за исправностью велосипеда

нужно, обязательно, следить, исправность

Существуют некоторые правила, которые нужно соблюдать для того чтобы езда на велосипеде приносила пользу, и не навредила нашему здоровью.
• Нельзя заниматься тренировкой перед едой или сразу после нее, так как это негативно скажется на работе желудочно-кишечного тракта.
• Во время езды на велосипеде наши колени испытывают длительную и интенсивную нагрузку. Поэтому довольно часто в коленях возникает боль. Для того чтобы предотвратить быстрый износ коленных суставов, необходимо катание сочетать с отдыхом.
• Кроме того, нелишним будет следить за правильностью высоты сиденья и руля.
• Занимаясь ездой на велосипеде необходимо употреблять достаточное количество воды (лучше минеральную), чтобы организм не испытывал обезвоживания.
• Нужно обязательно следить за исправностью велосипеда (регулярно проверять тормоза, подкачивать шины, натягивать цепь). Еще один немаловажный момент катания на велосипеде – это правильное дыхание. Для того чтобы наш организм не испытывал стресс во время езды, нужно научиться правильно дышать. Если при катании на велосипеде вы неправильно дышите, нарушается работа всех внутренних органов и систем, ухудшается общее самочувствие.

Участники эксперимента ежедневно катались на велосипеде

Участники эксперимента ежедневно катались на велосипеде

Участники эксперимента ежедневно катались на велосипеде. Результаты эксперимента показали следующее.
- Продолжительность жизни у мужчин, катавшихся на велосипеде в быстром темпе, оказалась на 5,3 года больше, чем у мужчин, которые катались в медленном темпе. Мужчины, занимавшиеся катанием на велосипеде в среднем темпе, имели продолжительность жизни на 2,9 года больше, чем их ровесники, не занимающиеся велоспортом.
- Женщины, катавшиеся на велосипеде в быстром темпе, прожили на 3,9 года больше, чем катавшиеся в медленном темпе. Что касается тех, которые катались в среднем темпе, их продолжительность жизни была на 2,2 года больше, чем у их не занимающихся велоспортом ровесниц.
Данный эксперимент еще раз доказывает всю полезность велоспорта для человеческого организма.
Однако, как известно, во всем хороша мера.

Интенсивность поездки на велосипеде.

Благодаря тому, что во время катания на велосипеде дыхательная система усиленно работает, лёгкие активно освобождаются от опасных токсических веществ, поступающих в организм из окружающей среды.
Регулярные поездки на велосипеде помогут вам закалить свой организм, и, следовательно, значительно повысить иммунитет.

 
интенсивность, поездка, велосипед, поездки велосипеде

 

Статистические данные показывают, что люди, которые регулярно ездят на велосипеде, гораздо реже (примерно на 65-70%) болеют простудными заболеваниями в осеннее-зимний период.

Особенную пользу принесут занятия велоспортом заядлым курильщикам.

Поездки на велосипеде способствуют укреплению нервной системы, человек получает мощный заряд положительных эмоций, отвлекается от навязчивых мыслей, улучшается общее самочувствие и настроение.
Во время велосипедной прогулки мышцы ног и спины становятся более крепкими и сильными.

 
особенный, польза, принести, занятие, велоспорт

 

Однако для укрепления мышц спины важным моментом является правильная посадка на сиденье: верхняя часть туловища должна быть немного наклоненной вперед. В этом случае мышцы спины оказываются под напряжением, и таким образом укрепляются. Также регулярные тренировки на велосипеде являются хорошей профилактикой выпадения межпозвоночных дисков.